Soundtrack: La Quiete - Tenpeun (2006) [oggi mi sentivo giovane]
Workout 25/2 (durata 1 ora e 50 minuti):
Squat 7x3 67.5kg #2'
Thrusther 3x5 45kg 2x5 42.5kg #1'30"
Pressa 10x190kg 3x10 180kg #1'30"
Leg curl 3x12 70kg 12x65kg #1"30"
Polpacci step multipower 10x10 120kg #45'
Trazioni 5 supine, 3 prone 5-5-5-4-4-4-4-3 #1'30"
Iperestensioni bw+kettlebell 20kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 20' distanza 19.8km

Squat:
Prima:
https://youtube.com/shorts/zp78a9Gzbr8?feature=share
Ultima:
https://youtube.com/shorts/zQf6w3UY82I?feature=share

Al liscio.
Rischiato nell'ultima rip totale, dolore addominale improvviso, a momenti lascio cadere tutto.
Non devo fare troppo il cretino senza rack protetto. Quando sarà il momento, massimali non tiratissimi. Alla fine avere 2kg in più o meno di 1RM non mi cambia nulla.