Soundtrack: Luciano Cilio - Dialoghi del presente (1977)
Workout 19/2 (durata 1 ora e 50 minuti):
Panca manubri 4x6 20+20kg #2'
Rematore 45° 3x5 60kg 2x5 57.5kg #1'30"
Push press 2x5 45kg 2x5 42.5kg 5x40kg #1'30"
Panca inclinata 4x8 35kg #1'30"
Pulley 2 presa larga supina, 2 a v 4x10 60kg #1'30"
Skullcrasher EZ 4x8 22.5kg #1'
Pushdown fune 2x12 #1'
Kickback 1x(Max + max) #1"
Curl alternato manubrio panca 60° 4x8 16+16kg #1'
Leg raises 4x10 #1'
Plank ad un braccio + tirata elastico 2x20 #1'
Crunch ai cavi bw+36.5kg 4x15 #1'
Polpacci step multipower 10×10 100kg #1'
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Cyclette livello 2 20' distanza 9.35km

Decompressione colonna 5'