Soundtrack: Napoli Centrale - Mattanza (1976)
Workout 18/2 (durata 1 ora e 45 minuti):
Squat in programma 7x3 62.5kg - svolto 3x65kg 3x67.5kg 3x70kg 3x67.5kg 3x3 65kg #2'
Thrusther touch & go box sotto il parallelo 2x5 45kg 3x5 42.5kg #1'30"
Pressa 2x10 180kg 2x10 170kg #1'30"
Leg curl 2x12 70kg 2x12 65kg #1'15'
Polpacci step multipower 6x10 120kg #45"
Trazioni 6+ 4x5 + 2x4 #1'30"
Iperestensioni bw+20kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 20' distanza 9.25km
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Posture yoga 10'

Squat:
https://youtu.be/yzQPXv6KjLs