Caro diario...

[lucaaa97]

L'unico commento che mi sorge è che hai una concezione di "esplosivo" quantomeno un po' falsata.

Mah, non direi....
Aspe, ma la forza esplosiva non è fare una ripetizione con un giubbotto pieno di C4? Azz, dovrò correggere i miei appunti.

Non ho detto che non è esplosiva... ma di certo la forza esplosiva non si allena in una seduta. C'è un ampio margine di miglioramento, 70kg dovrei farli volare. Certo è che sono agli sgoccioli con le energie Anche perchè comincio ad essere abbastanza distrutto, lo noto quando le ore di sonno aumentano hahaha

[PistolPete]

La forza esplosiva, al mio livello (e di molti), la alleni aumentando la "forza massimale". Diretta conseguenza. Finché una persona non è abbastanza forte in toto, non ha senso neanche pensarci. Visto che non mi alleno per prestare meglio in altri sport.
Li, sono altri discorsi. Altrimenti il range di una persona già forte che ha bisogno di fare questo lavoro per qualsiasi motivo, sarebbe indicativamente 55-60%, pesi che saettano, però.
Ma a quelle percentuali, con carichi ridicoli, per una persona sotto la media come me, l'essenza dell'allenarsi coi sovraccarichi perde senso.
Bisogna pensare solo a mettere qualche pizza in più nei fondamentali nel tempo.
Si fa per parlare...

Ps l'unica cosa, avevo promesso a me stesso che sarei ritornato a schiacciare a canestro dopo più di 10 anni. Impossibile [emoji23][emoji23]

[lucaaa97]

La forza esplosiva, al mio livello (e di molti), la alleni aumentando la "forza massimale". Diretta conseguenza. Finché una persona non è abbastanza forte in toto, non ha senso neanche pensarci. Visto che non mi alleno per prestare meglio in altri sport.
Li, sono altri discorsi. Altrimenti il range di una persona già forte che ha bisogno di fare questo lavoro per qualsiasi motivo, sarebbe indicativamente 55-60%, pesi che saettano, però.
Ma a quelle percentuali, con carichi ridicoli, per una persona sotto la media come me, l'essenza dell'allenarsi coi sovraccarichi perde senso.
Bisogna pensare solo a mettere qualche pizza in più nei fondamentali nel tempo.
Si fa per parlare...

Ps l'unica cosa, avevo promesso a me stesso che sarei ritornato a schiacciare a canestro dopo più di 10 anni. Impossibile [emoji23][emoji23]

Non "per forza" c'entra con la forza massima (hehe il gioco di parole), la forza esplosiva altro non è che potenza. La potenza sarebbe massima ad 1/3 della velocità massima e 1/3 del carico massimale, va da sè che sarebbe una cosa troppo specifica per me visto che non faccio nessun sport che lo richieda (e ormai non squatto con 40kg neanche per scaldarmi perchè non mi spalma per terra hahaha). Il mio parlare di esplosività era più una cosa terra terra di sensazione e visiva: certo che esprimere la maggiore forza nel minor quantità di tempo, quello che ho fatto, è esplosività, altrimenti davvero compro il C4

[PistolPete]

Io ho detto un'altra cosa.
Tu hai fatto una variante di squat (benissimo,tra l'altro) e non parlo del caso specifico, ma in generale.
Sono anche d'accordo sul tuo preambolo.
Ma è, parliamoci chiaro, vero su ATLETI, non sempre sul frequentatore amatoriale della palestra.
Se io oggi faccio 70kg di squat e tra 6 mesi 100, al 90 per cento dei casi sarò anche più esplosivo, parlando di persone nella media.
Credo che se invece mi mettessi a fare squat con 40kg in maniera veloce non mi servirebbero ad un piffero... quanta potenza metterei???
Naturalmente il discorso esula da atleti di sport specifici o da gente che è già una bestia naturalmente. Che la possono ricercare per fare quello che credono. Oppure vedi qualche seduta tipo westside ecc... , ma anche la si parla di atleti. Non di Mario Rossi che fa 18kg di lento avanti da un mese.
Poi in palestra chi diamine la ricerca la forza esplosiva??? Solo loro, credo.
Ma fondamentalmente sto parlando del niente, ***** me ne di tale forza.
Sono piccolo e nero, io devo crescere [emoji16]

[lucaaa97]

Si ma infatti che non ci serva a niente lo sappiamo. Io parlavo della definizione di esplosività visto che la mia concezione era "sfalsata" hahaha

[PistolPete]

Era sfalsata perche se non sei VELOCINO tu li, io sono Beyonce. Quantomeno fluido.
Dopo che gli occhi di ognuno tendano al miglioramento di ogni parametro possibile, sta nella normalità delle cose.
Poi certo il raffronto con me è poco indicativo.
Se lo faccio io col fermo con 70kg, in buca mi rialzano con un argano.
Forse arrivo a 50, ma non sono mica sicuro.
Comunque l'argano lo terrei sempre pronto.

[lucaaa97]

Era sfalsata perche se non sei VELOCINO tu li, io sono Beyonce. Quantomeno fluido.
Dopo che gli occhi di ognuno tendano al miglioramento di ogni parametro possibile, sta nella normalità delle cose.
Poi certo il raffronto con me è poco indicativo.
Se lo faccio io col fermo con 70kg, in buca mi rialzano con un argano.
Forse arrivo a 50, ma non sono mica sicuro.
Comunque l'argano lo terrei sempre pronto.

Lo so, io infatti più che autocritico sono autodistruttivo. Solo che non ho punti di riferimento in palestra quindi i miei metri di paragone ovviamente sono atleti d'elite visti su youtube, che nella maggior parte dei casi sono pure doped, ma va bene così hahahaha Anche se sono modelli irraggiungibili si punta in alto

[PistolPete]

Seh vabbè

[lucaaa97]

Mi sono preso un paio di giorni di pausa perché sono un po' cotto e devo rimanere lucido per preparare l'ultimo esame[emoji23]
Domattina vedo di recuperare hahaha

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[lucaaa97]

Allenamento 19/02/2022

Squat 5x5 (80kg)
Affondi 3x8 (24kg)
Leg extension 3x10 (75kg)
Panca manubri 4x8 (22kg)
Croci 3x8 (14kg)
Tricipiti/bicipiti

Bene dai, ho perso 3kg in 6 settimane, un po' di "forza" è andata a farsi benedire ma sono contento. Presto ritornerò alla normocalorica.
Video quarta serie di squat, molto sofferto[emoji23] Ignorare l'ultima reps dove mi sono sbilanciato hahaha https://youtube.com/shorts/Ofmp7TgTa_k?feature=share

La cintura è inutile, o la stringo o aspetto di rimettere un po' di ciccia perché non fa nessuna pressione (almeno vuol dire che ho perso peso dalla parte giusta, o almeno spero hahaha)

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[PistolPete]

Se non lo dicevi, non si notava.
Anzi io non lo vedo neanche adesso.
Cosa dire, hai veramente controllo totale, la negativa ha la velocità perfetta per reclutare e sentire ogni fibra, su torni bello carico.
I tuoi video di squat mi fanno comprendere meglio la frase "il carico è un mezzo", che ognuno può interpretare come vuole.
Al di là del carico che usi, infatti, dai sempre l'idea di usare il tuo corpo al massimo.
Dopo, per carità, esso rimane una costante che nell'allenamento, nel tempo, deve avere ed ha assoluta, se non principale, valenza.
Era per farti intendere che, insomma, in soldoni ti invidio proprio il gesto tecnico

[lucaaa97]

Se non lo dicevi, non si notava.
Anzi io non lo vedo neanche adesso.
Cosa dire, hai veramente controllo totale, la negativa ha la velocità perfetta per reclutare e sentire ogni fibra, su torni bello carico.
I tuoi video di squat mi fanno comprendere meglio la frase "il carico è un mezzo", che ognuno può interpretare come vuole.
Al di là del carico che usi, infatti, dai sempre l'idea di usare il tuo corpo al massimo.

Grazie. Quando arrivo in buca mi sposto in avanti. Ma l'ho detto perché l'ho sentito, in effetti si vede poco.

Comunque non è che dia l'idea di usare al massimo il corpo, è così perché questi 80kg oggi sembravano 100[emoji23]. Scherzi a parte mi fa piacere. Sicuramente fino ad un certo punto il carico rimane un mezzo. Poi quando si è sfruttato il sfruttabile, c'è da alzarlo un po'

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[PistolPete]

Grazie. Quando arrivo in buca mi sposto in avanti. Ma l'ho detto perché l'ho sentito, in effetti si vede poco.

Comunque non è che dia l'idea di usare al massimo il corpo, è così perché questi 80kg oggi sembravano 100[emoji23]. Scherzi a parte mi fa piacere. Sicuramente fino ad un certo punto il carico rimane un mezzo. Poi quando si è sfruttato il sfruttabile, c'è da alzarlo un po'

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Si certo.
L'ho scritto poco dopo.
Poi lo dici a me [emoji1787]
Era per farti capire che nonostante lo sforzo o la facilità il tuo movimento rimane bello compatto, in totale luciditá e pulito.

[lucaaa97]

Non mi rimane che arrivare a fare un 5x5 con (minimo) 120kg perché voglio comprarmi delle scarpe per squattare (senza sentirmi in colpa per il fatto che sia troppo per il mio livello[emoji23])

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[PistolPete]

A natale per le scarpe.
I 120 lo sai te quando.