07-02-2022

Squat (allego video)

https://youtu.be/XC8U6uh-1wQ

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x2 74kg
1x2 78kg
8sx2 82kg

È andata, pensavo peggio.

Panca

1x10 30kg
3x10 40kg

Rematore bilanciere

1x10 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x4 56kg
6x6 60kg

Tricipiti spinte cavi

3sx10 20kg

Tricipidi estensioni

3sx12 7kg

Bicipiti curl bilanciere

3sx12 20kg

Addome vario

Buona serata a tutti!

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