grazie mille per le risposte.

Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
ciao e benvenuto

ecco forse è maniacale fare spalle 3 volte a settimana
OPS scusa volevo dire giorno1 gambe e addome, g2 tirata, g3 spinta
Perdonami non ho capito perchè tre volte.. nella A non ho messo spalle.. a meno che si consideri il petto come un allenamento anche delle spalle, come lavoro indiretto.. cmq proverò gambe, spinta, tirata