Allenamento 28/01/2022
Stacco sumo (o almeno credo sia sumo)
5 x 90kg
5 x 100kg https://youtu.be/ndA3LIV4BL4
3 x 5 (110kg)
1a serie: https://youtu.be/Fbq-9diHM7U
3a serie: https://youtu.be/e1P3QJqMZck
Squat (high bar)
8 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
2 x 6 (84kg)
Leg press
12 x 120kg
8 x 160kg
8 x 180kg
2 x 6 (200kg)
Leg extension 4 x 15 (80kg)
Calf al multipower 8 x Max (60kg)
Oggi ho ripescato il video che mi aveva fatto Joker e dopo mesi ho ritentato per la seconda volta lo stacco sumo. Questa volta la sensazione era diversa dalla prima, ovviamente l'avevo fatto mesi fa quando mi allenavo nella baracca con il bilanciere dei nani, ora ho potuto usare una stance adeguata (spero). Non mi sembra male ma non so neanche cosa sia lo stacco sumo quindi non sono la persona più adatta per valutarmi hahahaha Lo so che l'esecuzione è forse troppo lenta ma ho cercato di capire bene le sensazioni che mi dava hahahaha Dopo la prima reps mi sono guardato il ginocchio perchè è molto zigrinato il bilanciere e me l'ha scartavetrato. Infatti dopo ho tirato su per bene le calze
200kg di pressa sono stati un'esperienza mistica.
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