appunto....il sovraccarico di pro serve solo a intasare il metabolismo e rallentare la digestione.....nn ho fatto bene i conti di quanto pro assimili....sei sulle 1.5 x peso corporeo o poco più mi pare no ??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
appunto....il sovraccarico di pro serve solo a intasare il metabolismo e rallentare la digestione.....nn ho fatto bene i conti di quanto pro assimili....sei sulle 1.5 x peso corporeo o poco più mi pare no ??
Principiante
In Warm-Up
30 gr. a colazione
20 gr. nello spuntino mattutino
30 gr. a pranzo
22 gr. nello spuntino pomeridiano
33 gr. a cena
totale:135 gr.(sempre escludendo lo spuntino post WO che,come abbiamo detto, è da prendere con le molle...)
135 gr. di proteine nobili,ossia derivanti solo da cibi Proteici(escluse quelle contenute nella pasta,verdura,cereali da prima colazione e riso)
135gr. : 84 kg(il mio peso)=1,6 gr. di proteine x kg di peso corporeo.
non mi sembrano tante( sono il doppio rispetto alla grammatura che si consiglia a un individuo sedentario,ossia 0,8 gr. x kg di p.c.) x uno sportivo.
se poi ci aggiungiamo anche le proteine contenute negli altri cibi che ingerisco(sopra indicati),bè ,allora, saranno intorno ai 2 gr. x kg .
ma non oltrepasso mai questi limiti.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
x me è quella la quantità giusta
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