26-01-2022

Squat (allego video)

https://youtu.be/Sgq91Rn3pTY

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x3 70kg
1x2 74kg
7sx3 78kg

Panca piana

1x10 30kg
3x10 40kg

Rematore bilanciere

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 56kg
6sx5 60kg

Tricipiti spinte cavi 3sx10 20kg

Tricipidi estensioni 3sx12 7kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx10 20kg

Addome vario

Buona serata a tutti!

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