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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 26-01-2022, 08:01 PM #10
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,200

    Predefinito

    Soundtrack: The Gerogerigegege - Sezuri Champion - 1987
    Workout 26/1 (durata 1 ora e 55 minuti):
    Stacco dai blocchi (+3 cm) 2x80% 100kg 6x3 85% 107.5kg 4x4 70% 87.5kg speed DL #2', 3', 1'30"
    Push press manubri 5x5 18+18kg #1'30"
    Rematore 90° ginocchio appoggiato manubri 5x5 27.5kg+27.5kg #1'30"
    Dips 4x6 #1'30"
    Alzate laterali 3x12 8kg ss Face pull 3x12 da 22.5kg drop set #1'15"
    Curl alternato inclinata 60° 4x(8+8) 14kg+14kg #1'
    Seated calf raises 2x20+1×40 50kg #45"
    Plank ad un braccio + tirata 4x10 #1'
    Leg raises 4x10 #1'
    Crunch ai cavi bw+27.5kg 4x15 #45"
    ------------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 30' distanza 14.95km
    Ultima modifica di PistolPete; 26-01-2022 alle 08:35 PM
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