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[il lupo]

ok,allora ci andrò moooolto cauto con lo spuntino post WO(o come si vuol chiamare).
sulle kacol., che strano! io ho controllato minuziosaamente tutte le etichette e le tabelle nutrizionali x stilare il conteggio e mi risultava( spuntino post WO,di cui sopra, a parte) circa 2600.
che dirti rifarò il conto e nel caso aumenterò i carbo(leggermente) e i grassi "buoni".
le proteine mi sembrano sufficienti,sono dell'idea che l'eccesso proteico non serva a granchè....

[KURT ANGLE]

appunto....il sovraccarico di pro serve solo a intasare il metabolismo e rallentare la digestione.....nn ho fatto bene i conti di quanto pro assimili....sei sulle 1.5 x peso corporeo o poco più mi pare no ??

[il lupo]

30 gr. a colazione
20 gr. nello spuntino mattutino
30 gr. a pranzo
22 gr. nello spuntino pomeridiano
33 gr. a cena

totale:135 gr.(sempre escludendo lo spuntino post WO che,come abbiamo detto, è da prendere con le molle...)

135 gr. di proteine nobili,ossia derivanti solo da cibi Proteici(escluse quelle contenute nella pasta,verdura,cereali da prima colazione e riso)


135gr. : 84 kg(il mio peso)=1,6 gr. di proteine x kg di peso corporeo.

non mi sembrano tante( sono il doppio rispetto alla grammatura che si consiglia a un individuo sedentario,ossia 0,8 gr. x kg di p.c.) x uno sportivo.


se poi ci aggiungiamo anche le proteine contenute negli altri cibi che ingerisco(sopra indicati),bè ,allora, saranno intorno ai 2 gr. x kg .

ma non oltrepasso mai questi limiti.

[KURT ANGLE]

x me è quella la quantità giusta