20-01-2022

Panca piana (allego video)

https://youtu.be/PU1A3bAgAII

Non mi è dispiaciuta questa panca!

1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x4 56kg
1x3 60kg
6sx4 64kg

Squat

1x10 30kg
1x10 40kg

Trazioni alla sbarra

6sx5 3supine + 3prone

Bicipiti presa martello

3sx8 16kg

Bicipiti curl bilanciere

3sx12 20kg

Tricipiti dips su panca

3sx20 10kg

Addome vario

Buona serata a tutti!

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