L'unica domanda da porsi è: mi alleno per risultati estetici. Ne ho? Continuo.
Non ne ho? Mi faccio qualche domanda e comincio a guardarmi intorno.
Non sappiamo nulla di te.
La sezione di presentazione è "mi chiamo arnold".
Come puoi desumere che in 4 righe, prescindendo da tutte le tue caratteristiche fisiche, da come ti sei allenato, da qual è il tuo percorso sportivo, una persona possa giudicare 15 righe di esercizi?
Si, io dal mia nulla l'ho già giudicata. Ma non conto niente perché non sono competente.
Se vuoi che qualcuno ti consigli al meglio, 2 righe di introduzione sono d'obbligo.
Già si va a deduzione dietro uno schermo, figurati se non fornisci qualche dato.
Mi viene da chiederti solo una cosa: per quale motivo tutti quei piramidali (un solo esempio, ce ne sarebbero molti, a cosa ti serve su un pulley???) e quanto stai in palestra per finire tutto.
Dov'è uno squat serio, una variante di stacco?
In una split le gambe alla fine non si possono vedere...
Con che criterio hai splittato i muscoli?
Esulando dalla bontà della scheda ed entrando nei tuoi criteri di redazione, in 4xweek, toccando 2 volte le gambe non ha più senso: petto tricipiti spalle (spinta) / gambe polpacci / dorso bicipiti (tirata) / gambe bicipiti femorali?
Per il resto, basta leggere i thread in evidenza per capire cosa ti diranno.
Ciò non significa che tu debba cambiare il tuo modo di allenarti.
Ma leggere ed avere curiosità non costa nulla.
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