Soundtrack: Screaming Trees - Buzz Factory (1989)
Workout 22/12 (transizione, durata 1 ora e 35 minuti):
Squat 5x60kg 3x5 57.5kg 5x55kg #2'
Front squat 5x5 50kg #2'
Bulgari 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
Pressa 4x10 150kg #1'30"
Leg curl 4x12 65kg #1'30"
Rematore manubrio 90° 5x(5+5) 27.5kg #1'30"
Plank ad una mano gambe divaricate + tirata 4x10 #1'
Leg raises in sospensione quadro svedese 4x10 #1'
Crunch ai cavi bw+22.5kg 4x15 #1'
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Cyclette livello 2 50' distanza 23.62km
Squat:
https://youtube.com/shorts/XQ5atZ4DvDc?feature=share
Prove di front squat, forse l'ho fatto meno di 10 volte in vita mia. Chiedo clemenza:
https://youtu.be/YYta-8A-wYk
Togliendo per un attimo la questione tecnica, ho avuto la sensazione che il mio 5RM possa essere più alto nel front che nel back. Misteri del mio corpo. Sul colpo singolo no, perché mi si spezzerebbero le clavicole o i polsi, che dovrebbero lavorare poco, ma non so usarli.
Vorrei provare a lavorare anche su questo.
Devo guardare milioni di video, studiare e stare sotto in silenzio.
Ci vediamo.
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