25/1/2021
ore 6.00
fullbody
squat 4x25 sovracc 10kg
affondi 4x15 sovracc 5kgx2
rematore 3x15 14kg alternato
lat machine 3x15 34kg
panca piana 3x15 30kg
panca piana 1x10 34kg
croci 3x10 10kg
spinte in alto manub 2x15 5kg x2
aperture laterali 2x15 5kg x2
hyperex 2x20
crunch 2x40
stretching
fine ore 7.00 doccia,colazione e via al lavoro
aumentate le ripetizioni nello squat 100 e negli affondi 60 e già avevo le gambe imballate
domani prevedo doms invalidanti, speriamo di riuscire ad uscire in mtb domenica
intanto mi stò guardando un pò di video HIIT
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