18-12-2021

Panca progressioni

1x10 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 56kg
4x4 60kg

Squat mantenimento

1x10 30kg
3x10 40kg

Trazioni alla sbarra

5-4-5 supina
5-4-5 prona

Curl manubri presa martello 3x8 16kg

Curl bilancere 3sx10-10-12 20kg

Dips su panca 3sx20 10kg

Addome vario

Buona serata a tutti!

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