Soundtrack: Starfuckers - Sinistri (1994)
Workout 17/12 (scarico, durata 1 ora e 20 minuti):
Squat scarico 5x5 57.5kg #2'
Panca scarico 5x5 42.5kg #1'30"
Trazioni prone strettissime 8x4 #1'30"
Floor press 3x10 20+20kg #1'30"
Dips 6x4 #1'30"
Panca inclinata stretta 4x6 35kg #1'30"
Leg raises quadro svedese #1'
Crunch ai cavi bw+17.5kg 4x15 #1'
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Cyclette livello 2 47' distanza 22.75km
Squat:
https://youtube.com/shorts/XgPen7OIQwk?feature=share
Ho tentato un low bar, ma oltre a non essere palesemente capace, oggi pesava tutto abbastanza.
Squat meno profondo e più macchinoso della volta scorsa.
Probabilmente mangio poco.
Ci devo lavorare su.
Mi manca un giorno di scarico, domani.
Poi la palestra chiude anche un fracco di giorni non rossi, già messo in chiaro diplomaticamente che se non mi fanno stare sotto il ferro in giorni feriali, li voglio accumulati a fine abbonamento del mese. Io mi devo allenare. Le feste sono astratte, la ghisa si tocca.
Aspetto ad impostare il prossimo meso, tengo questo scheletro, non potendo avere continuità in questo periodo, cambieró qualche complementare per variare, anche di testa.
Da gennaio si riparte.
Lunedì andrò a Rimini per iniziare un percorso nutrizionistico e credo di conoscere Eraser.
Anche sotto questo punto di vista, dall'anno nuovo ci si rimette in moto.
Buona serata a tutti.
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Originariamente Scritto da MrDoc
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