Ok lucaaa97 credo aver capito.
Seguirò le indicazioni del link che avevi gentilmente fornito.
Provo a fare una brutta copia della tua scheda.
Giorno 1
Squat 5x5
Panca 5x5
Lat machine 4x10
Crunch 3x20
Giorno 2
Stacco da terra 5x5
Military press 5x5
Rematore con bilancere 4x10
curl con bilanciere 4x10
tricipiti con la corda 4x10
Giorno 3
Panca 5x5
Squat 5x5
lat machine 4x8
Crunch 3x20
Cosa ne pensi? Dovrei modificare i complementari con rep da 8 a 12? Più serie nei giorni 1 e 3 o meno serie nel giorno 2?
Grazie per la pazienza.
Ad ogni modo rimango un po' sconvolto dato che devo confessare che la scheda che avevo elencato precedentemente è stata creata dal titolare della palestra che frequento con 30 anni di allenamento alle spalle. Non vuole essere una polemica solo un confronto. Grazie.
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