Dieta massa 2600 kcal

[lucaaa97]

Bernis, se vuoi che qualcuno di competente (quindi non io) abbia lo spirito di dare un occhio al modo in cui ti alleni e a darti qualche dritta in merito, riscrivi la scheda in modo leggibile.

L'ho visto anch'io prima dal telefono e non si capiva una mazza, in verità dal pc risulta una tabella

[PistolPete]

L'ho visto anch'io prima dal telefono e non si capiva una mazza, in verità dal pc risulta una tabella

Ecco, non giudico l'operato di un istruttore di sala.
Chi sono io.
Ma, planCk, addominali centrali e in una mono le spalle prima delle gambe
[emoji378]

[lucaaa97]

Proprio perchè un istruttore di sala...dovrebbe cambiare il lavoro credo. Con BEN 2 serie di panca e 1 serie di squat...fa più volume per addominali...
Con una scheda del genere non vai da nessuna parte, va rifatta completamente da capo, anche perchè non ha nessun senso logico. Leggi questa discussione, è un'ottima base di partenza: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Ps. Però non mi sembra che abbia parlato di un istruttore, lo spero vivamente. Se l'hai fatta tu la scheda sei perdonato, nessuno nasce "imparato". Se invece l'ha fatta un istruttore la proposta di cambio lavoro rimane valida hahahaha