Dieta massa 2600 kcal

[bernissss]

Le mie sono solo affermazioni da persona che non ha titoli nel settore.
Ho letto "nutella", non so se c'è un errore nel server.
Non fare affidamento su calcoli di calorie bruciate, l'unico metodo quasi affidabile è quello di prendere in considerazione quanto mangi in una settimana, farne una media e vedere se il peso rimane stabile.
Quella è la tua normocalorica a cui poi applicare il surplus.
La dieta, a mio modo di vedere, è semplicemente un bel casino da decifrare.
Nel primo giorno manca una consistente fonte di pro a pranzo.
Mangiare uno yogurt o una mela non è la stessa cosa.
Le barrette proteiche solitamente sono *****, non tutte, ma quasi.
A cena 260g di ciccia sono un bel po'.
Si potrebbero distribuire meglio nella giornata.
I macro non mi sembrano male, la scelta di qualche alimento molto rivedibile.
Distribuzione non troppo corretta delle proteine.
Diversi miscugli.
Non usi olio?
Spero qualcuno possa aiutarti di più.
Ciao.

Buongiorno grazie mille della risposta dove c'è mela\yogurt mi sono sbagliato e volevo mettere la e, le barrette sono da 45 grammi con 50% proteine. Ok rivedo meglio la distribuzione delle proteine durante la giornata. Adesso con 2600kcal mi trovo bene sia come stato psicologico che fisico quindi per ora continuo cosi. L'olio ho inserito 20g al giorno nel calcolo macro e kcal ma nn lo ho scritto