Probabilmente il tuo tempo, se cerchi ipertrofia e non ti chiami Serge Nubret, potrebbe essere utilizzato in maniera più proficua, diciamo, ecco.
Semplificato al massimo (me ne vergogno, perché sto parlando di una materia enorme in modo grossolano, ma è per farti capire) se hai una buona base di forza, 6/8 reps al 70% 1 RM in su. Esercizi base.
Se non ce l'hai, devi costruirtela.
Non prescindendo da un'adeguata alimentazione.
Al di là dei tuoi dati e dal fatto che il tuo fisico sia forgiato da quello che hai fatto nella tua vita, quindi non è un giudizio, rimani pur sempre hp-10. Cosa c'è da isolare? [emoji848]
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