Vi scrivo qui il mio primo allenamento fatto per riprendere confidenza con i pesi e per mostrare al mio PT le mie (orribili) esecuzioni dopo 1 anno di stop.

Erano tutti dei 4x10 e in quasi nessuno degli esercizi sono arrivato a completare la 4 serie.
I pesi sono molto bassi e le esecuzioni assolutamente rivedibili, ma il mio percorso ricomincia da questo (quasi da 0).

Squat 4x10 40kg
https://youtu.be/Z7BmpNtCd1E

Panca piana 4x10 50kg
https://youtu.be/Y429eofVnaU

Lat Inversa 4x10 50kg
https://youtu.be/qqmrYzqq5xo

Chin Up 4x10
https://youtu.be/LBy1oF1LHrc

Military Press 4x10 20kg
https://youtu.be/mtMENcolcQI

Stacco Rumeno 4x10 40kg
https://youtu.be/2LF7xvcNcwc