raga,ho dato un bello sguardo a tutte le discussioni in merito a certi argomenti(latte,post-WO,ecc.),avrei dovuto farlo prima avte ragione!
chiedo umilmente venia!
in ogni caso,senza entrare in polemiche su alcuni punti, ho deciso(tenendo conto anche di ciò che molti utenti hanno scritto) di regolrami,in merito al break(+ che spuntino) post WO,così:
se ceno dopo 1 ora,non lo faccio!
se ceno entro 1:30-2 h allora penso che un pò di Energade(che è zuccherato) e 1 misurino da 9-10 gr. di Proteine del siero non debbano crearmi grossi problemi....

sul latte e i derivati:non ne assumo quantità eccessive( 200 max. ml di latte parz. scremato e 250 gr. yogurt bianco magro),quindi li lascio.

x il resto ,credo, la mia alimentazione sia conforme abbastanza alle vostre...idee.