Soundtrack: Slint - Spiderland (1991)
Workout 1/12 (durata 1 ora e 25 minuti):
Stacco in programma 8x2 110kg / Svolto 2x2 110kg 2x2 107.5kg 2x2 105kg 2x2 100kg #2'15"/2'
Lento manubri 5x5 16+16kg #1'30"
Rematore manubrio 90° 3x5 27.5kg 2x5 25kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse ai cavi 2x8 15kg 8x12.5kg #1'
Curl monolaterale panca declinata 2x8 12kg 2x8 14kg #1'
Polpacci step multipower 4x10 100kg #45"
Iperestensioni bw+20kg 4x10 #1'
------------------------------------------------------------------------
Cyclette livello 2 45' distanza 21.7km
Non ho fatto uno stacco decente, forse gli ultimi 2.
Una settimana alla fine della scheda.
Somme: -10kg sullo squat, -15kg sullo stacco.
Forza al minimo storico, 110 sembravano 4bw. Ammetto di avere poca testa in questo periodo. O meglio, purtroppo non il cervello multisharing. La palestra è parte fondante della mia esistenza, ma sto pensando a ristabilire alcune priorità del quotidiano.
Speriamo in ventate d'aria migliore.
Finito questo meso, si riparte con l'asta vuota.
Sullo squat sicuramente.
Buona serata a tutti.
Rispondi Citando
Segnalibri