Dom... il tuo post sembra una presa in giro.


A prescindere che queste "schede" (non è una scheda di allenamento... e un inutile elenco di esercizi) sono decenni che nemmeno "Muscle&Fitness" le propone più, ti sei riletto i tuoi post e thread precedenti?

Ti era stato ampiamente risposto e suggerito una scheda 4xweek (la "Doc"), pure con qualche modifica.

Ora te ne torni fuori con la prima scheda che avevi proposto mesi fa?