Allenamenti di Karn

[Karn]

26.11.2021

Duathlon 2h 25'
Bellissima uscita a 12°
Intervallati 32km bdc
8km running

[Karn]

27.11.2021

Running 15.6 km 1h42'
Riscaldamento allunghi stretching
Defaticamento

Per i pesi metto da parte la panca..fastidi continui anche se dormo dal lato sx
Borsite,capo lunghi o.conflitti sub atomici..boh ..regola del non dolore e via al prossimo programma da fallire!

Ghiaccio, arnica 30% e oki...

[Karn]

28.11.2021

BB DAY

30' tra spinning e salto della corda

Pull over 4x12
L fly 90° ai cavi 4x10
L fly coi pesetti 2x10
Shrugs bilanciere 4x10
Pull down 4x12
Push down 4x12
Distensioni dietro
La testa mono DB 2xmax
Curl mono bicipite 4x12

Ok..nessun problema o leggero fastidio
Se resto in determinati confini..
Ovvero non distendere,addure o addurre l'omero sopra o sotto la linea dei deltoidi con un angolo di 70°\90°.
Pensavo infatti di tamponare al momento la bench press con una panca inversa.

Settimana con un bel volume orario complessivo di 10h20'...cerco di tenere botta nonostante tutto.

[Karn]

29.11.2021

DL RE

warm up 90 2x3 110 x3

125 3x5
https://youtu.be/Z1tGYL1EJEA

Block pulls
130 2x2

Deficit
3x5

Gm 4x10
Lat inversa 4x12
Shrugs 4x8

[Karn]

01.12.2021

Squat

Fine dei giochi, già nel warm up
Fastidio e poi dolore al braccio sx.
Torno a tempo pieno dall altra parte.
A presto..spero

[MrDoc]

01.12.2021

Squat

Fine dei giochi, già nel warm up
Fastidio e poi dolore al braccio sx.
Torno a tempo pieno dall altra parte.
A presto..spero

Mi dispiace, ovvio che la salute viene prima di tutto, però stavi progredendo prorpio bene. Se, in futuro, ti tornasse la voglia di alzare qualche peso noi ci siamo

[nasmil]

Mi dispiace per l'infortunio, riprenditi presto.

[bullshark]

01.12.2021

Squat

Fine dei giochi, già nel warm up
Fastidio e poi dolore al braccio sx.
Torno a tempo pieno dall altra parte.
A presto..spero

Il solito problema?

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[Karn]

No Bull..l epitrocleite al dx è passata..è l altro braccio.