Diario alimentare di Luca

[nasmil]

Una curiosità, quanto misura il tuo braccio (contratto)?

Hai una buona condizione, complimenti; in te vedo potenzialmente tanti miglioramenti negli anni!

[lucaaa97]

Una curiosità, quanto misura il tuo braccio (contratto)?

Hai una buona condizione, complimenti; in te vedo potenzialmente tanti miglioramenti negli anni!

Grazie. Io mi vedo sempre secco, questione di abitudine hahahaha, sono sempre stato magro come un chiodo e il cervello rifiuta l'idea di vedermi in modo diverso[emoji23]
Le braccia contratte misurano poco più di 38cm entrambe

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[nasmil]

Grazie. Io mi vedo sempre secco, questione di abitudine hahahaha, sono sempre stato magro come un chiodo e il cervello rifiuta l'idea di vedermi in modo diverso[emoji23]
Le braccia contratte misurano poco più di 38cm entrambe

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Beh mica male, poco più di 38 cm di braccio e sei secco ahaha

Comunque non sei messo male, devi migliorare l'upper, a parte le braccia che sono in vantaggio rispetto al resto secondo me, ma il lavoro che stai facendo è buono.

[lucaaa97]

Beh mica male, poco più di 38 cm di braccio e sei secco ahaha

Comunque non sei messo male, devi migliorare l'upper, a parte le braccia che sono in vantaggio rispetto al resto secondo me, ma il lavoro che stai facendo è buono.

Si, ora dovrei riuscire a fare 4 allenamenti a settimana e di conseguenza distribuire un po' meglio il volume del upper puntando di più su petto, spalle e schiena

[lucaaa97]

Il dispendio calorico sembra aumentare sempre di più perchè il peso cala nonostante le kcal alte, quando in verità mi sto muovendo sempre meno visto che sono sempre seduto a studiare. Pazienza...ora mangio a sazietà senza limitarmi e farmi problemi inutili, quando il peso deciderà di salire sono qua

[lucaaa97]

Settimana 6. Kcal aumentate ancora, quasi 3900...ho aumentato i grassi a scapito delle proteine. Da domani riprendo con un "mesociclo" nuovo, se quello che ho fatto fin'ora si può chiamare mesociclo hahahaha Finalmente riesco ad allenarmi di nuovo almeno 4 x week, negli ultimi giorni il peso sembra risalire leggermente ma ovviamente c'è da vedere la media, quindi per la settimana che viene tengo le kcal così, cercando di essere più costante e di fare le giornate simili tra loro, e spingere in palestra come un mulo ovviamente

[lucaaa97]

Media di 3935kcal, peso stabile. Ho appena cominciato il mesociclo, non mi fisso sul peso. Ora che ho deciso gli esercizi devo guardare però se progredisco con il volume o con i carichi... come mi ha detto giustamente Pete, arrivato vicino al hp l'aumento del peso non è più così marcato e la progressione la devo guardare anche in altri parametri oltre al peso. Se vedo che mangiando 4000kcal il peso rimane bloccato ma comunque riesco a spingere in palestra e progredire, allora continuo