18/1/2021

ore 6.10

fullbody

squat 4x15 sovracc 10kg
affondi 4x10 sovracc 5kgx2
rematore 3x15 14kg alternato
lat machine 3x15 34kg
panca inclinata 3x15 30kg
hyperex 1x20
crunch 1x50

stretching

non riesco ad essere costante, questa settimana volevo fare 3 allenamenti....domani rest, sabato mattina mtb e domenica camminata...

devo controllare meglio i battiti, dopo lo squat/affondi vado già in affanno ma recupero subito...forse una visita di controllo ...