@ Pete i complementari sono invece fondamentali in questo programma.
Non puoi cambiare o fare circuito a casaccio..poi per il resto è un programma per gente pesante..in tutti i sensi.

16.11.2021

Running
30' a ritmo molto allegro
20' spinning

In serata faccio il vaccino antinfluenzale dal mio medico..gli faccio vedere il braccio e mi consiglia un mese di stop per uno stiramento muscolo-tendineo.
Venerdì panca.