Diario alimentare di Luca

[nasmil]

Sono alto[emoji23] Nah, faccio 5000 passi max al giorno....o magari è il cervello che brucia studiando hahahahaha

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Quando studiamo purtroppo non abbiamo un dispendio così grande, magari fosse così! Ahahaha
Comunque sì ogni tanto mi dimentico di quanto sei alto.
Ottimo andamento comunque. Variazioni non troppo brusche e mantenimento/miglioramento dei carichi da quanto vedo nei tuoi allenamenti. Bene.

[lucaaa97]

Quando studiamo purtroppo non abbiamo un dispendio così grande, magari fosse così! Ahahaha

Hahaha Altrimenti invece di vedere la gente al parco che corre la vedremmo con i libri in mano

Comunque è una normo/ipo calorica non voluta: ho cominciato a pesare tutto il cibo e calcolare bene le kcal ma basandomi sulle presunte kcal che calcolavo ad occhio e spesso senza bilancia...ho sopravvalutato le mie capacità, infatti mi rendo conto che prima pensavo di essere sulle 3000kcal in massa ma ero pieno...ora con 3300 ho ancora fame. Però va bene, sono in surplus da quasi due anni, un piccolo stacco male non fa...ma comunque l'obiettivo è sempre quello di mettere su panz...massa

[lucaaa97]

Resoconto settimana 4
Peso ancora in stallo nonostante le calorie più alte, tra poco mangerò con la pala

[lucaaa97]

Aggiorno le foto per fare il punto della situazione.
Attualmente sto cercando la quota calorica che mi faccia salire di peso ma in queste 5 settimane dove ho ripreso ad allenarmi ho continuato ad alzare e ancora niente. Quando avevo finito l'ultimo mesociclo pesavo 90,5kg, ora ne peso 88,1kg...non so dove siano andati quei due kg hahahaha Settimana scorsa 3523 kcal di media, in questi 4 giorni 3558kcal. Metto le foto anche per tenere sott'occhio l'andamento della massa grassa visto che la settimana prossima quando riparto nella palestra nuova ho intenzione di spingere ancora con le kcal finchè non comincio a salire piano piano di peso


*la bellissima censura della seconda foto perchè mi portava via meno tempo dello scarabocchio hahahaha