Allenamenti di Karn

[Karn]

14.11.2021

Duathlon 1h52'
Bdc 25km
Running 7.2km

Bellissima sgambata in mix con la bici, bel pomeriggio autunnale tra sentieri di campagna facendo slalom tra le merde di vacche xdxdxdxd

[Karn]

15.11.2021

Heavy Dl

Warm up
70x5
90x3
110x2

130x2
https://youtu.be/j8aFIJcOXnk

135x1
https://youtu.be/BmZ43pnjWw8

140x1
https://youtu.be/gq4-QUhFOVg

Amrap
115 x8

Lat inversa 4x15
Yates row 4x8
Rm Dl 4x8
Shugs 4x15
Bicipiti ai cavi 4xmax

Spero che l esecuzione sia passabile,
Per il resto nutro forti dubbi che da qui a fine programma possa fare più di 160.
L amrap potevo portarlo anche a 12 ma vista la mia situazione articolare ho mollato .