ASTIO - Pistol's diary

[lucaaa97]

non capisco perché mi ostino a fare le maratone di stacco a 7 colpi, boh qualcuno me lo spieghi.
Il fatto è che sennò il giorno di mantenimento mi sembra di fare poco.

Le basi ti devo insegnare...di stacco si fanno solo massimali, mantenimento 2, MASSIMO 3 reps se vuoi fare uno stacco aerobico.

[PistolPete]

Le basi ti devo insegnare...di stacco si fanno solo massimali, mantenimento 2, MASSIMO 3 reps se vuoi fare uno stacco aerobico.

Ci scherzi, ma per la mia concezione, che vale per uno da 5 mesi di palestra, sopra le 5 adesso per me ha poco senso.
1 per la mia conformazione fisica
2 perché se cerchi una progressione il carico deve pesare, se ne fai più di 5 BENE è sottoallenarsi
3 perché se vuoi migliorare tecnicamente in questa alzata specifica, credo che il carico tu lo debba avvertire. Preferisco farne 5 con una sporca che 7 buone
4 (questa forse è una castroneria) credo che sia una alzata particolare che non risponda necessariamente TROPPO al volume.
Nelle altre ha senso fare periodi o giornate a meno intensità. Qui il senso lo vedo molto meno.
Se fossi un bber starei sulle 6, diciamo, ecco.

L'unica cosa che mi viene in mente, in certi momenti, è di abituarti a rimanere sempre lucido facendo più reps.
Proprio mini-periodi.
Ma nell'altra scheda avevo il mantenimento in 5x8, quindi ho gia dato.
Variare.
Cambio la progressione in mantenimento sulle 4-5 reps.
Ci sarebbe anche la soluzione di farlo una volta a settimana, ma mi piace troppo e ho bisogno di lavorarci bene che ancora sono indietro tecnicamente come le palle dei cani.

[lucaaa97]

Ci scherzi, ma per la mia concezione, che vale per uno da 5 mesi di palestra, sopra le 5 adesso per me ha poco senso.
1 per la mia conformazione fisica
2 perché se cerchi una progressione il carico deve pesare, se ne fai più di 5 è sottoallenarsi
3 perché se vuoi migliorare tecnicamente in questa alzata specifica, credo che il carico tu lo debba avvertire. Preferisco farne 5 con una sporca che 7 perfette.
4 (questa forse è una castroneria) credo che sia una alzata particolare che non risponda necessariamente TROPPO al volume.
Nelle altre ha senso fare periodi o giornate a meno intensità. Qui il senso lo vedo molto meno.
Se fossi un bber starei sulle 6, diciamo, ecco.

L'unica cosa che mi viene in mente, in certi momenti, è di abituarti a rimanere sempre lucido facendo più reps.
Proprio mini-periodi.
Ma nell'altra scheda avevo il mantenimento in 5x8, quindi ho gia dato.
Variare.
Cambio la progressione in mantenimento sulle 4-5 reps.
Ci sarebbe anche la soluzione di farlo una volta a settimana, ma mi piace troppo e ho bisogno di lavorarci bene che ancora sono indietro tecnicamente come le palle dei cani.

Nono, hai assolutamente ragione. Fatto con un carico che ti permetta di fare tante reps non si "sente" niente, proprio perchè coinvolge tutto il corpo. Io lo sto facendo 1x week e mi trovo bene. Di più mi cuoce e toglie le energie che userei per fare altro. Non imposto più neanche una progressione, vado a 5 reps a sentimento, dove arrivo arrivo, non mi interessa il massimale o chissà che cosa, lo faccio principalmente perchè mi piace per lo sforzo, per l'ipertrofia non penso cambi molto poi

[PistolPete]

Nono, hai assolutamente ragione. Fatto con un carico che ti permetta di fare tante reps non si "sente" niente, proprio perchè coinvolge tutto il corpo. Io lo sto facendo 1x week e mi trovo bene. Di più mi cuoce e toglie le energie che userei per fare altro. Non imposto più neanche una progressione, vado a 5 reps a sentimento, dove arrivo arrivo, non mi interessa il massimale o chissà che cosa, lo faccio principalmente perchè mi piace per lo sforzo, per l'ipertrofia non penso cambi molto poi

Si, facevo per parlare.
Se quelle 5 reps pesano il necessario, è semplicemente un modo diverso di allenarsi. Più istintivo e da bb.

Però quella cottura si cambia con poche altre sensazioni.