Workout 12/11
Mattina
5km in 42 bassi (PR del periodo)
Pomeriggio (durata 1 ora e 35 minuti):
Panca progr. 47.5kg 5x5 #2'
Squat mant. 3x9 52.5kg # 1'45"
Affondi 4×(8+8) 50kg #1'30"
Squat bulgari 4×(8+8) 22+22kg
Pressa 3x10 170kg #1'
Trazioni 6 prone, 2 supine 8x4 #1'30"
Leg raises quadro svedese 10-10-10 #1'
Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15 #45"
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Cyclette livello 2 38' 18.4km

Squat:
https://youtu.be/JBY3AAa1OiA
https://youtu.be/323GlGI1uxc

Stasera sono brasato davvero.
Mi sono alzato alle 5.30 per andare a vedere degli agnellini nuovi.
Ne è valsa la pena.
See ya.