vi piace?

[il lupo]

prendere le proteine del siero con il latte o lo yogurt non è tanto scemità....infatti, le prime sono di immediata assimilazione e stimolano l'anabolismo,quelle del latte e dello yogurt sono essenzialmente caseine ossia naticataboliche e a lente assimilazione.
in questo modo lo specchio aminoacidico è completo al 100% e io sono...coperto.
sul fatto dello spuntino post-workout ,bè,tra l'allenamento e la cena, se leggi, mi passa + di 1 ora e qualcosa x nutrire immediatamente i muscoli ci vuole,considerata la "voragine metabolica favorevole" che l'allenamento provoca.
energade e siero proteine sono quanto di + digeribile si possa trovare!
anche,che so, 1 banana+ 10 gr. di Prot. va bene
e poi 10 gr. di Proteine del siero,1 misurino, sono niente!
non sono mica una fettina di carne che necessità di un certo impegno dell'apparato digerente.

[il lupo]

4 volte a week-end son troppe x me xchè io 2 giorni li dedico allo spinning e gli altri 3 ai pesi con suddivisione del corpo così:
lunedì: pettorali-tricipiti-spalle
mercoledì: dorsali-bicipiti-polpacci
venerdì(o sabato):quadricipiti-femorali-polpacci

e poi ,come detto, martedì e giovedì: spinning+ addominali alla fine

faccio spinning xchè mi piace e xchè mi mantiene sempre asciutto e definito.
e,come già affermato, preferisco essere così.
questione di scelte....