Allenamento 04/11/2021
Stacco 5 x 5 (110kg)
Hyperextensions 4 X 10 (10kg)
Military press 5 x 5 (40kg)
Alzate laterali 4 x 12 (8kg) + 1x10+10 (10kg/4kg)
Alzate posteriori 3 X 8 (10kg)
Rematore 4 x 8 (60kg)
Row machine 4 x 10 (65kg)
Push down tricpiti 4 x 12 (2x25kg / 2x20kg)
Panca Scott 4 x 8 (2 X 25kg/ 2 X 20)
Superset: 3 X 8 French press manubri/curl (10kg)
Tutto ok, ho provato hyperextension, non male. Per il resto mi sto concentrando nel fare tutti gli esercizi al meglio con movimenti controllati...visto che non riesco a fare più di 3 allenamenti almeno li faccio bene
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