Certo, vi tengo aggiornati.
Allenamento 02/11
1) Panca piana 9x1 88 kg - su una panca che non mi piace, avevo forse un leggero margine, un kg in più ci poteva stare in queste singole. Tutta energia d'accumulo per il massimale dove non mi risparmierò.
2) Squat 7x3 94 kg
Un'ora di allenamento per fare questi due ahahah
3) Stacco rumeno 4x10 50 kg
4) Trazioni 3x5 + 1x4
5) Leg ext 40 kg 1x12+3x11+ leg curl 30 kg 1x11 + 2x10+1x8
6) Curl bicipiti 4x8 12 kg + tricipiti corda 4x10 35 kg
7) Curl martello 2x6 17.5 kg
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