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[KURT ANGLE]

salve,questa è la mia alimentazione tipo.
non chiedo consigli ..........

secondo me se passa poco tempo tra allenamento e cena nn ha senso fare un ulteriore spuntino....... anke perkè nei primi momenti post-working il corpo deve riprendersi dall shock e nn penso ke la cosa migliore sia meterlo a digerire.......
se fossi in te sposterei l' Energade a durante l'allenamento e magari eliminerei quei 10 gr di pro del siero......

anke io come Alex nn sono un grande amante degli integratori....vuoi xkè sono un gran mangione e preferisco mettere nello stomaco cose ke mi piacciono....però credo ke nn dovresti prendere solo quel tipo di pro se usi integratori........nn dovresti trascurare le proteine dell uova.....


ma poi scusa in ke senso pasta scondita ????? I 10 gr di olio exra te li pappi a parte ???


Poi vabbè secondo me prendere le pro del siero del latte e poi il latte è na mezza scemità..... però vabbè è solo un fatto personale...... a quel punto là fatti un frullatone metti tanto latte un pò di pro del siero( se proprio vuoi ) 2 o 3 bananone et voila


un ultima cosa se ti alleni da tanto con 3 volte a week prova a passare a 4 !!!!!

ciao

[il lupo]

prendere le proteine del siero con il latte o lo yogurt non è tanto scemità....infatti, le prime sono di immediata assimilazione e stimolano l'anabolismo,quelle del latte e dello yogurt sono essenzialmente caseine ossia naticataboliche e a lente assimilazione.
in questo modo lo specchio aminoacidico è completo al 100% e io sono...coperto.
sul fatto dello spuntino post-workout ,bè,tra l'allenamento e la cena, se leggi, mi passa + di 1 ora e qualcosa x nutrire immediatamente i muscoli ci vuole,considerata la "voragine metabolica favorevole" che l'allenamento provoca.
energade e siero proteine sono quanto di + digeribile si possa trovare!
anche,che so, 1 banana+ 10 gr. di Prot. va bene
e poi 10 gr. di Proteine del siero,1 misurino, sono niente!
non sono mica una fettina di carne che necessità di un certo impegno dell'apparato digerente.

[il lupo]

4 volte a week-end son troppe x me xchè io 2 giorni li dedico allo spinning e gli altri 3 ai pesi con suddivisione del corpo così:
lunedì: pettorali-tricipiti-spalle
mercoledì: dorsali-bicipiti-polpacci
venerdì(o sabato):quadricipiti-femorali-polpacci

e poi ,come detto, martedì e giovedì: spinning+ addominali alla fine

faccio spinning xchè mi piace e xchè mi mantiene sempre asciutto e definito.
e,come già affermato, preferisco essere così.
questione di scelte....