Allenamento del 28/10/2021

Warm up

Box squat Beltless 70x5, 110x5, 130x5, 150x3, 160x3, 170x2, 180x1

Panca 70x5, 85x5, 100x3, 110x3, 120x2, 130x1 https://www.instagram.com/p/CVkZfbKo1kt/

French press 12x3

Belt Squat 12x3

Note: Oggi allenamento con basso volume ed alta intensità. Direi che non l'ho sofferto visto che comunque stavo affaticato dal primo workout. La singola di box a 180 era il massimale di riferimento sullo squat. Beltless tranquillamente ne uscivano 3 ed anche la panca è andata bene. Domani giornata di complementari ed inizia il weekend di gare a Roma