Allenamento del 25/10/2021

Warm up

Squat 70x5, 100x5, 120x3, 120x5, 120x3, 140x3, 140x5, 140x3, 160x3, 160x5, 160x3

Panca 70x3, 70x5, 70x3, 90x3, 90x5, 90x3, 110x3, 110x5, 110x3

Belt Squat 10x3

Affondi 10x3

GM 10x3

Allenamento del 27/10/2021

Warm up

Stacco 70x5, 120x3, 160x3, 190x2, 150x3x8s

Panca 70x10, 85x10x5s

Rematore 100x8x3s

Press KB unilaterale 24x10x3s

T - Bar 10x3

GM 10x4

Note: Oggi sto davvero cotto. Lo squat non l'ho recuperato del tutto e sicuramente stare in ipo non aiuta. Domani di nuovo squat. Vediamo se sopravvivo.

Alimentazione: metabolica in cut