25.10.2021

Stacco warm up (90 2×4 110 ×2)

125 3x2
https://youtu.be/sfKXtcVPALs
https://youtu.be/hHVAcvfqiu0
https://youtu.be/eFHW40meAWw

Dai blocchi

130 2x1

Deficit

115 2x3

Panca
80 8x3

Shrugs 4x10
Lat inversa 2x10
Yates row 2x8
Stacchi rumeni 4x8

Altro giro altra corsa..ma rivedendo i video parto ancora troppo presto di gambe..
Nel Deficit ho capito che devo.aspettare un po..si continua..