Allenamenti di Karn

[Karn]

24.10.2021

BB DAY

Military

30 2x5
40 x 4
50 x2
55x1
57.5 x1 PR
https://youtu.be/VFJUmQRm5pA

60 4x0

Calf 4x15
Curl al cavo 5x10
Push down 4x10

Nulla da fare per i 60 ..ma va bene cosi
Se il giochetto della mono può andare benino per squat e stacco..l upper richiede la multi.

[Karn]

25.10.2021

Stacco warm up (90 2×4 110 ×2)

125 3x2
https://youtu.be/sfKXtcVPALs
https://youtu.be/hHVAcvfqiu0
https://youtu.be/eFHW40meAWw

Dai blocchi

130 2x1

Deficit

115 2x3

Panca
80 8x3

Shrugs 4x10
Lat inversa 2x10
Yates row 2x8
Stacchi rumeni 4x8

Altro giro altra corsa..ma rivedendo i video parto ancora troppo presto di gambe..
Nel Deficit ho capito che devo.aspettare un po..si continua..

[MrDoc]

Osserva facendo una serie di fermo immagine tutte le tue alzate: c'è in (quasi) tutte un momento in cui hai le gambe estese e la schiena ancora piegata in avanti.
(Nell' ultimo video questo succede leggermente meno)

[Karn]

Grazie Doc per i consigli..
Ma sono veramente in tilt..
Cerco di recuperare nel mio diario un mio stacco che avevi giudicato positivamente e riparto da lì.

[Karn]

https://youtu.be/TAHjI95c2So

Parto da quello che ho fatto..purtroppo sono di coccio ma ho tanta pazienza e perseveranza xdxd
Inverto il set up..prima mani sulla bar ..poi tibia e bilanciere e precarico scendendo ..

[MrDoc]

Ma ascolta, non farti troppe menate, io, quando commento, tratto te nello stesso modo ultracritico con cui tratto me e dimentico di dire che nel frattempo molte cose sono migliorate (il setup iniziale ad esempio) perchè mi butto dietro le spalle quello che va bene e punto a evidenziare e correggere quello che non va.

Però sei in continuo miglioramento, quindi non fare cose strane, prosegui così che vai bene