ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Neil Young - Zuma (1975)
Workout 23/10 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco mant. 3x5 90kg 2x5 85kg
Push press 3x8 x47.5kg 2x5 45kg 2x5 42.5kg
Rematore 4x60kg 5x57.5kg
Natural glute ham raises 8x4
Leg curl 3x12 65kg
Lat inversa 2x8 70kg serie doppia Pulley 2x8 65kg
Polpacci pressa 4x10 170kg
Trattenute manubri 18+18kg 2x2'
Iperestensioni bw+10kg 4x10

Stacco:
https://youtu.be/gymCXyZE14c 85kg

https://youtu.be/gAyeyTA1qQo 90kg

State bene.

[MrDoc]

A che distanza sono i piedi tra di loro?

[PistolPete]

A che distanza sono i piedi tra di loro?

90kg larghezza spalle, forse leggermente più larghi. Extrarotazione 11.05
85 kg più stretti di qualche cm, no extra

[MrDoc]

E' importante che le braccia siano verticali, quindi non distanziare i piedi oltre al punto in cui sei poi costretto ad allargare la presa con le mani