22.10.2021

Warm up Squat (30×5 40 ×4 50 ×3)
70 x3
90 x3

105 5x2
https://youtu.be/vZQMlPaLiXQ

Squat più basso

110 2x2
https://youtu.be/dh7fZWPoaeo

Pausa al parallelo

100 2x4
https://youtu.be/NV7vmmirbbk

Panca 80 8x3

Leg press 4x10
Leg ext 4x10
Leg curl 4x10
Calf 4x8

Un terzo del programma portato a casa..