Allenamento di mantenimento, non mi sono ancora iscrito in palestra perchè devo traslocare quindi farò l'abbonamento dalla settimana prossima e non volevo pagare per allenarmi un giorno quindi questo l'ho fatto nella vecchia palestra. Per fortuna traslocando risparmio un po' di tempo nel tragitto quindi riuscirò a organizzarmi meglio. Per ora non sto ancora contando le kcal, non ne ho voglia quando non mi alleno. Però quando riprendo sarò più preciso, ho preso anche una bilancia per alimenti elettronica.

Squat 4 x 8 (85kg)
Leg extension 4 x 12 (60kg)
Military 4 x 8 (40kg)
Alzate laterali 4 x 10 (9kg)
Trazioni 4 x 7 (bw)
Rematore 4 x 12 (60kg)
Tricipiti/bicipiti

Quando riprenderò potrò fare 3 sedute x week fisse, poi ogni tanto mi capiterà una settimana con meno lezioni quindi ne inserirò una quarta. Credo di basarmi sulla mr. doc perchè per 3 giorni è perfetta