Ok, "bravo bravo" ma adesso vediamo di farlo migliorare

Panca: comincerei ad accennare un po di spinta con le gambe verso le spalle (nel video le gambe sembrano un po abbandonate a se stesse) e proverei a chiudere leggermente i gomiti perchè appena si accumula la fatica tendi ad aprirli ulteriormente e fai l' alzata di deltoidi.

Squat: ti chiederei se non riesci a fare la ripresa di lato e con la videocamera ad altezza affondo, perchè così è difficile valutare la profondità