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[Alex1981]

Esatto, come fonti proteiche utilizzo solamente albumi, petto di pollo (in quantità abnormi), tonno, trota, merluzzo, carne rossa (non molta) e così via.
Il prenanna è effettivamente superfluo nel tuo caso, visto che allenandoti e di conseguenza cenando abbastanza tardi sei discretamente "coperto" da un'eventuale catabolismo notturno. Idem per me, che tra allenamento e ritorno a casa ceno alle dieci e quindi anche volendo un prenanna non lo potrei fare, sennò la mattina dopo alle 5.30 chi s'alza...

[il lupo]

perfettamente! x noi "comuni mortali" c'è il problema di conciliare dieta-allenamenti e orari di studio o lavoro....
io comq anche volendo il tempo di prepararmi quei 7-8 albumi al mattino non l'avrei MAI!
ecco xchè preferisco le polveri proteiche, tre misurini in un shaker ,un'agitatina e vai di corsa!
sul fatto delle mega-dosi di petto di pollo ,io ho sempre preferito assumerne 150 gr. max 200 gr. x volta xchè dubito che + sia meglio,in quanto il corpo umano( tranne nel caso ke si assumano determinate sostanze) è come un serbatoio: una volta riempito tutto espelle l'eccesso...
ma questa è una mia opinione , se tu ti sei trovato bene con le super porzioni probabilmente avrai un "capienza del tuo serbatoio" superiore alla mia...