se ti interessa vendono una kettlebell ad acqua, ripiegabile, fatta con un contenitore a tenuta stagna.
Franco Columbu
In Pre Gara
se ti interessa vendono una kettlebell ad acqua, ripiegabile, fatta con un contenitore a tenuta stagna.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
Molto interessante! Amazon?Originariamente Scritto da the77joker
se ti interessa vendono una kettlebell ad acqua, ripiegabile, fatta con un contenitore a tenuta stagna.
Franco Columbu
In Pre Gara
non so io l'ho preso all'estero. cmq si chiama exerbell
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
Grazie, cerco subito! 💪
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao
bel casino di lavoro
comunque cercando di ottimizzare quando sei a casa vai in palestra, e fai un lavoro con i sovraccarichi
un'idea di massima sarebbe
base
squat panca (ogni volta che vai in palestra)
stacco meglio ogni volta ma ok anche una si e una no
complementari
dips o militari press
trazioni (lat) o rematore
vista l'incostanza della frequenza andrei per un'allenamento a sensazione cercando di salire progressivamente con il carico fino al punto di fare 4/5 serie da 5/8 ripetizioni e in modo da completarle tutte facendo fatica ma senza morirci sotto
quando sei blindato in albergo li cercherei di copiare le routines dei carcerati. potendo fare solo quello si allenano anche 2 3 volte al giorno a corpo libero e ottengono dei fisici fantastici
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Principiante
Grazie delle dritte, vediamo cosa riesco a tirar fuori!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Concordo con quello che ti è già stato detto, inoltre aggiungo che potresti semplicemente allenarti ogni volta che puoi, cioè, se hai 5 giorni di seguito in italia ti potresti allenare per quei giorni e lasciar pendere quando sei in viaggio.
per l'attività cardio invece potresti farla anche in stanza d'albergo semplicemente con shadow boxing e/o circuiti addominali e jumping jack/burpees.
Per la dieta è un casino, ma almeno cerca di rientrare nelle Kcal.
ps: puoi anche comprarti degli elastici, sono poco ingombranti e pratici da usare in viaggio.
Ultima modifica di .:überfranz:.; 21-10-2021 alle 04:54 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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