Diario alimentare di Luca

[eraser]

La mia bilancia dice 13%, ma anche se fosse azzeccato, credo si tratti più di fortuna che di vera impedenziometria hahahaha Nella terza pagina di questo diario trovi le foto di qualche settimana fa, dovrei essere lì più o meno comunque, ma non me ne intendo

Ciao Luca.

Si... direi che, a cicco e spanna, i dati sono plausibili.


Cerca di essere equilibrato e progressivo con gli aumenti calorici.

Non ha senso incrementare la bf più di tanto.

[lucaaa97]

Ciao Luca.

Si... direi che, a cicco e spanna, i dati sono plausibili.

Cerca di essere equilibrato e progressivo con gli aumenti calorici.
Non ha senso incrementare la bf più di tanto.

Si, certo. Ovviamente non mi metto a ingrassare di mezzo kg a settimana, sarebbe tutto grasso appunto. Per ora riesco a mantenere la stessa media di kcal settimanali, per quanto riguarda l'equilibrio devo lavorarci su perchè prima riuscivo a mangiare le stesse kcal quasi sempre, ora ho ripreso a fare degli sbalzi

[lucaaa97]

@nasmil @PistolPete
Grazie. Beh, se mi alleno bene è solo merito del forum e degli utenti hahaha Senza probabilmente sarei ancora stallato sulla mrdoc prescrive. Comunque se in un mesociclo ho messo ad occhio 1% di bf, potrei farne ancora 2 fino ad arrivare al 15% (si, non è matematica, però come idea generale potrebbe andare bene). Dovrei mantenere sempre le 3000 kcal e sfruttare questo range finchè metto peso, così da evitare di mettere troppo grasso alzando le kcal, secondo me ne ho ancora per un po'. Non vorrei sgrassare ora perchè è vero che ho messo un po' di massa ma ora come ora non ho niente da definire e non ne vale la pena