Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie Doc..cosa comporta ciò..
Perdita di spinta o di equilibrio?
Hai un occhio incredibile cmq..

[MrDoc]

Grazie Doc..cosa comporta ciò..
Perdita di spinta o di equilibrio?
Hai un occhio incredibile cmq..

L' occhio me lo sono fatto in anni di miei errori; anche correggere piccoli dettagli serve per poter spingere meglio.

Andare con il baricentro verso le punte dei piedi ti permette di spingere meno bene perchè parte della tua muscolatura (inconsciamente) lavora per non farti capottare in avanti

[Karn]

26.09.2021

Panca

70 2x5
80 5x5
70 2x5

Military

30 2x5
42.5 5x5

Oggi era previsto una corsetta ma non mi sento al top..prendere un bel raffreddore anche no..
Ho tenuto solo l essenziale per il w.o
Di Panca sperando che domani non ho fastidi postumi.
Noto a livello personale che la mia Panca necessita di 3 sessioni x week..ma al momento non si può...per lo stacco e lo squat aspetto la prox week per esprimermi

[Karn]

Nessun fastidio postumo dopo la panca di ieri ed il military mi sono ritagliato un altro PR del periodo nei
10km in 49'40'' (-5' rispetto alla scorsa settimana)
Domani stacco classico..
Avanti

[Karn]

28.09.2021

Stacco presa mista
50 2x5
70 2x5
90 x5
100 x5

110 4x5
https://youtu.be/Eh6YCkV5oWg

120 x5

Panca
70 2x5
82.5 2x5

Nello stacco ho leggermente divaricato le punte..spero sia un esecuzione non tremenda..la panca ricomincia a prendere forma..
Avanti

[MrDoc]

Hai le gambe quasi estese e la schiena ancora un po troppo inclinata in avanti

[Karn]

Grazie per l analisi Doc..ritorno ai piedi dritti e il mio "basculamento "da qualche parte devo girare per giungere all obiettivo.

[the77joker]

Hai le gambe quasi estese e la schiena ancora un po troppo inclinata in avanti

concordo, mi pare che in alcune rep si nota un po' di più in altre invece sembrano ok. può darsi che nelle rep dove sei un po' più veloce riesci a coordinarti meglio.