Allenamenti di Karn

[Karn]

22.09.2021

Stacco classico mista

50 2x5
70x5
90x5
105 5x5
https://youtu.be/cdT6MyNO-s8

Pull down
1x12

In super set
Pull down 12 12
Yates row 5 6
Romanian dl 5 6

Pulley basso

4x12

Workout sprint in poco più di 50'
Ho ripreso senza grossa fatica la progressione pre mare..ho un altro video delle serie ma il tubo non lo fa caricare.

@ Pete ..le sensazioni in generale che mette lo sport sono molto gratificanti nella mia piccola esperienza metto in ordine

Sessioni voluminose di squat
Arrivo di una mezza maratona
Arrivo di un triathlon ed anche se ho partecipato per sigle minori la fine di una gara completa di Pl

[PistolPete]

22.09.2021

Stacco classico mista

50 2x5
70x5
90x5
105 5x5
https://youtu.be/cdT6MyNO-s8

Pull down
1x12

In super set
Pull down 12 12
Yates row 5 6
Romanian dl 5 6

Pallet basso

4x12

Workout sprint in poco più di 50'
Ho ripreso senza grossa fatica la progressione pre mare..ho un altro video delle serie ma il tubo non lo fa caricare.

@ Pete ..le sensazioni in generale che mette lo sport sono molto gratificanti nella mia piccola esperienza metto in ordine

Sessioni voluminose di squat
Arrivo di una mezza maratona
Arrivo di un triathlon ed anche se ho partecipato per sigle minori la fine di una gara completa di Pl

Me ne mancano 2.
Concordo sulla prima.
Ps se spingi così ed hai fatto le tue prove, bene. Il mio video di ieri è esplicativo su quanto ne capisca, quindi è un suggerimento campato in aria , io allargherei un pochetto i piedi larghezza spalle ed anche una leggera extrarotazione esterna.
Lo faccio di *****, ma la sensazione di spinta con i piedi leggermente alle 10.10, 11.05 è migliorata.
Poi lo stacco forse è l'alzata che ognuno deve più ritagliare su se stesso.

[Karn]

Hai ragione Pete ..è molto personale come alzata ma prima deve avere almeno I minimi
tecnici e biomeccanica per non farsi male ed essere efficiente..proverò ad allargare per sentire maggiormente i piedi.
Nel.video non caricato durante lo stacco mi è venuto.il.fash mentre mi preparavo per la ripetizione di immaginarmi come un libro che si apre..sembrerà assurdo ma ho sentito parecchio la spinta delle zampe.

[PistolPete]

Hai ragione Pete ..è molto personale come alzata ma prima deve avere almeno I minimi
tecnici e biomeccanica per non farsi male ed essere efficiente..proverò ad allargare per sentire maggiormente i piedi.
Nel.video non caricato durante lo stacco mi è venuto.il.fash mentre mi preparavo per la ripetizione di immaginarmi come un libro che si apre..sembrerà assurdo ma ho sentito parecchio la spinta delle zampe.

No, ma io ho detto su di me.
Se ti senti in buona spinta ok così.

[Karn]

Ricevo ogni suggerimento alla fine sono
Work in progress come.sempre non ho.intenzioni a breve di test e tantomenomdi ripetere un altro massimale come l ultimo che era a gambe tese.
Procederò linearmente fino a 110 senza.cinta e poi miniblitz a scalare fino al.test.

[Karn]

Recuperato video dell altra serie
https://youtu.be/A09lWG1kliA

[MrDoc]

A me nel complesso sembra uno stacco valido. C'è solo un leggero ritardo dell' estensione della schiena rispetto alle gambe, questo potrebbe tradursi in difficoltà in chiusura a carichi massimali perchè rischieresti di trovati sbilanciato in avanti, però, a parte questo, se si trova bene con i piedi così li tenga. L' unica cosa che non mi piace tanto è quel "buttarsi seduto" prima di cominciare a tirare, quello potrebbe influire sulla mancata coordinazione tra la spinta delle gambe e della schiena